Søger du efter din indre viking, hvor du graver den urgamle styrke frem.
Så tilbydes
Outdoor Fitness – Crosstræning – Boksning
Vores opvarmning er lig med de flestes workout.
Det er ikke udstyr og udseende der er afgørende – afgørende er indstilling og udbytte.
Vil du tumle med tunge ting – kravle/løb/cykle gennem sand/vand/mudder over stok og sten.
Få styrke og selvtillid gennem boksetræning.
Så er du velkommen.
Et opråb og tilbud til alle seje, friske og moderne unge.
Din alder – fra ca. 10 år til ca. 50 år – er ikke afgørende, men det er din vilje og dit engagement.
Tilbudet er en blanding af
det nyeste – mest hotte og det ældste – mest traditionsbundne
inden for motion og kampsport.
Målsætningen med at sammensætte disse former for træning
er at skabe ”Den komplette atlet”.
”Den komplette atlet” år 2011 besidder:
Råstyrke = kraft – styrke – kondition
Maksimal hurtighed = eksplosivitet – hurtig kraft
Fysisk og psykisk balance = selvtillid – mod – overskud – respekt
Informationer om hvad Outdoor Fitness – Crosstræning – Boksning står for samt træningstider se fanen Crosstræning og Outdoor Fitness og her under.

Træningstider:

Informationer:
Tilmelding – træningssted – hvem kan deltage – påklædning/udstyr/indhold – brugerbetaling.
Kontakt Ole Frederiksen, 22 35 88 91.

Faste træningstider:

Mandage:

”Skolerne på Kalø” – Idrætshallen, sportsplads, skoven – beklædning ude og inde.
Kl. 18.00 til 20.00 – der stilles krav/forventninger.
Fysisk træning med Crosstræning er den primære træningsform på denne dag – boksetræning er sekundært her. Outdoor Fitness på udvalgte dage – info gives.

Tirsdage:

Rønde Skole – gymnastiksal – Boksning med fysisk træning – beklædning inde.
Kl. 17.00 – 18.30 = Ungdom og begyndere – alder 10 år og op.
Alle kan deltage – opbyggende fase – aktivitetsniveau tilpasses den enkelte.
Kl. 18.00 – 20.00 = Øvede – alder 16 år og op samt kampboksere og div. elite.
Deltagerne er blevet udtaget til denne gruppe – der stilles krav/forventninger.

Torsdage:

Rønde Skole – gymnastiksal – Boksning med fysisk træning – beklædning inde.
Kl. 17.00 til 18.00 = kampboksere og diplomboksere.
Deltagerne er blevet udtaget til denne gruppe – der stilles krav/forventninger.
Kl. 18.00 til 20.00 = Øvede – alder 16 år og op samt kampboksere og div. elite.
Deltagerne er blevet udtaget til denne gruppe – der stilles krav/forventninger.


Brugerbetaling:

Ungdom og begyndere – alder 12 år til 20 år – gratis – i regi af Syddjurs Ungdomsskole.
Øvede – alder 16 år og op samt kampboksere og div. elite:
Kr. 500,00 pr. ½ år – periode 01.08. – 31.12. og 01.01. – 31.07. for øvede og elite op til 20 år.
Kr. 750,00 pr. ½ år – periode 01.08. – 31.12. og 01.01. – 31.07. for øvede og elite = 20 år og ældre.
Kr. 750,00 pr. ½ år – periode 01.08. – 31.12. og 01.01. – 31.07. for alle kampboksere - incl. kontingent Grenå BK.


Enkeltstående events:

Ret til ændringer forbeholdes – der sker løbende justeringer – hold dig orienteret.
Lørdage, følgende datoer: 15.10.11, Mols – 29.10.11, Mols – 05.11.11, Ebeltoft – 19.11.11, Mols – 03.12.11, Ebeltoft – 17.12.11, Mols.
Tid for afvikling af aktivitet, fra kl. 10.00 til kl. ca. 14.00.
Mødested/adresse efter aftale.
Tilmelding er påkrævet. Senest torsdagen før aktivitetsdato – til træning eller pr. tlf. inden kl. 12.00.

Event med varierende aktivitetsindhold bygget op omkring:
Outdoor Fitness med Crosstræning – Mountainbikeing – Hiking (cross-country vandring).
Personlig klargøring til dagens naturaktiviteter:
Kraftig beklædning og fodtøj, der kan modstå vind og vejr samt kan tåle at færdes i uvejsomt terræn. Forplejning, drikkevarer samt fornuftigt og energiholdigt spise – noget der smager dig!!
Alt skal pakkes med omtanke – vandtæt og nemt at transportere osv.


Brugerbetaling:

Faste deltagere – der har betalt kontingent – frit/har betalt for aktiviteterne via kontingentet.
Øvrige kr. 150,00 pr. person/gang inkl. grej.


Nordic Walking

Træningsindhold: Opvarmning, teknik, kondition, udspænding.
Tidspunkt: Mandage og onsdage, start kl. 13.30 slut kl. 14.45.
Mødested: Bregnet Kirke, P-pladsen, 8410 Rønde.
Pris: Kr. 20,00 pr. gang/deltager – der betales kun ved fremmøde.

Informationer:
Tilmelding - hvem kan deltage – påklædning/udstyr/indhold
Kontakt Ole Frederiksen, 22 35 88 91.